Campanelli Personal Trainer

Ully Lages

2011-10-11T07:33:00.000-07:00

http://www.kzuka.com.br/especial/pr/kzukarj/81,529,645,28596,ully-lages-05-09-2011.html

Brenda Costa

2011-08-18T04:53:00.000-07:00

http://gente.ig.com.br/brenda+costa+antonia+ja+percebeu+nossa+deficiencia+auditiva/n1597074101115.html

Audax 200km Urbano Nov/2010 (Rio de Janeiro)

2011-08-18T04:39:00.000-07:00

Mais um completo.

www.rio.audax.org.br

Audax 200km MTB Mar/2010 (Niterói-Saquarema-Niterói)

2010-04-30T16:33:00.000-07:00

Prova extremamente difícil. Dos 36 que largaram, somente 12 completaram. Fiquei em quinto lugar com 13 horas de pedal. Informações no www.rio.audax.org.br

Ultra Endurance Rio Sports Show 2009

2009-07-02T19:27:00.000-07:00

Participei do Ultra Endurance Rio Sports Show 2009 no final de Junho.
O evento de Bike Indoor reuniu vários professores do Brasil, quase 500 bikes e 6h de pedal.
Para conferir:
http://www.youtube.com/watch?v=GwDLMooSK_E

2009-06-16T17:59:00.000-07:00

Fora de casa com prazer

Convites para jantar fora, viagens, comemorações ou o final de semana
se tornam obstáculos para os que querem emagrecer. Aqui vão algumas
estratégias nutricionais para você curtir estes momentos sem a perda do
prazer.

- Quando beber: evitar o carboidrato da refeição. Optar por uma carne branca
(peixe ou frango) grelhada ou assada com saladas (peça para vir molhos
separados, assim você pode controlar a quantidade adicionada). No caso de petiscos, optar pelos protéicos (filé aperitivo sem torrada, carpaccio sem
torrada, sashimi, ceviche, mini salsichas, tábua de frios sem torrada ou
queijos).

- Em bares: optar por caldinho de feijão (sem torresmo) ou tirinhas de filet
mignon, ceviche, etc.

- Na praia: optar por água de coco, bebidas dietéticas e milho cozido ou,
preferencialmente, leve barras de cereal ou frutas secas.

- Em pizzarias ou cantinas italianas: optar pelas pizzas de massa fina, com
pouco recheio e que preferencialmente sejam compostas por vegetais (ex.
abobrinha ou berinjela ou rúcula) e mussarela de búfala; ou por massas
recheadas com ricota ou espinafre ou, preferencialmente, sem recheio, como
espaguete, nhoque e talharim. Os molhos também podem prejudicar o controle
alimentar. O mais indicado é o ao sugo.

- Em churrascarias: começar pela salada verde, para ativar a saciedade, e em
seguida optar por uma porção de peixe ou dar preferência às carne sem
gordura aparente.

- Em restaurante Japonês: preferir o sashimi, nirá , shitake ou shimeji no
molho shoyo (sem manteiga), sunomono e missoshiru.

- No cinema: dar preferência à menor porção de pipoca salgada e dividir com
a companhia.

---------------------------------------------------------------------------------

Letícia Azen Alves

Nutricionista

Doutoranda em Nutrição (UFRJ)

Mestre em Ciência da Motricidade Humana (UCB)

Autora dos livros "Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte" e "Saiba tudo sobre Alimentação"

Consultórios: Leblon (tel: 2294-2126) e Ipanema (tel: 2513-1402)

http://www.vipfitnutrition.com/

Tire suas dúvidas com a Nutricionista

2009-01-28T09:43:00.001-08:00

Estou iniciando uma parceria com a Nutricionista Letícia Azen. A partir de hoje, teremos um tópico de Nutrição, um canal direto com a Letícia para pequenas dúvidas e alguns textos explicativos como o abaixo.

Seus dados para um acompanhamento personalizado:

Letícia Azen Alves
Nutricionista
Mestre em Ciência da Motricidade Humana (UCB)
Doutoranda em Ciências Nutricionais (UFRJ)
Instituto de Pesquisa da Capacitação Física do Exército (IPCFEx)
Autora do livro "Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte"

Consultório: Av. Ataulfo de Paiva, 517 / 402 - Leblon

Tel: 2294-2126

http://www.vipfitnutrition.com/

RECOMENDAÇÕES DE PROTEÍNA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR: ALIMENTAR OU SUPLEMENTAR?

“Acredita-se que indivíduos que pratiquem atividades físicas objetivando o aumento da força e/ou da massa muscular, devam ingerir mais proteína na sua alimentação diária do que indivíduos sedentários ou, até mesmo, mais do que praticantes de atividade de endurance”.
O exercício de força, também conhecido como treino contra-resistência ou resistido, representa um potente estímulo para a ocorrência de hipertrofia na fibra muscular. Entretanto, acredita-se que a alimentação adequada seja um dos fatores mais importantes para a otimização dos resultados deste treinamento, sem contar com outros que também costumam influenciar diretamente no potencial de hipretrofia, tais como a predisposição genética e a realização do descanso adequado.
Dentre as preocupações com a alimentação, aqueles que objetivam o aumento da massa muscular, costumam primeiramente aumentar a sua ingestão de proteína e muitos acreditam que, para melhores resultados, devem recorrer ao uso de suplementos. Sendo assim, discutiremos abaixo se, de fato, a ingestão de proteína deverá ser aumentada, se é possível obter as quantidades recomendadas somente através da alimentação convencional e quais as implicações para a nossa saúde quando realizamos uma ingestão protéica excessiva.
Recomendações de proteína para hipertrofia muscular
Acredita-se que indivíduos que praticam atividades físicas objetivando o aumento da força e/ou da massa muscular, devem ingerir mais proteína na sua alimentação diária do que indivíduos sedentários ou, até mesmo, mais do que praticantes de atividade de endurance. Isso porque o organismo aumentaria a exigência de proteína com o objetivo de promover uma maior taxa de síntese de novas proteínas corporais, especialmente após o exercício de força, e/ou para diminuir a taxa de perda protéica, durante e/ou após o treinamento.
Os estudos que objetivaram determinar as necessidades protéicas de praticantes do treinamento de força utilizaram como metodologia principal o cálculo do Balanço Nitrogenado destes indivíduos, baseando-se no fato de que a principal diferença existente na estrutura química das proteínas, em relação aos carboidratos e lipídios, seria o fato de que, aproximadamente, 16% da proteína é composta por moléculas de Nitrogênio.
Para cálculo do Balanço Nitrogenado deve-se registrar toda a proteína consumida em 24h e todo nitrogênio eliminado através da urina produzida, também em um período de 24h. Desta forma, se a eliminação for inferior à ingestão interpreta-se que o indivíduo está retendo parte da proteína consumida, ou seja, que está havendo um Balanço Nitrogenado positivo, fundamental para o processo de hipertrofia muscular.
A alimentação representa um forte estímulo para tornar este Balanço Nitrogenado positivo. Por outro lado, durante o jejum prolongado o saldo do Balanço Nitrogenado tende a ser é negativo. Uma sessão de exercício de força aumenta a síntese e, em menor proporção, a degradação de proteína muscular pós-exercício, tendo conseqüentemente como resultado um Balanço Nitrogenado menos negativo. Desse modo, a alimentação poderia tornar este saldo mais positivo.
Na Tabela 1, poderemos observar algumas das recomendações de proteína para hipertrofia muscular existentes na literatura. De modo que, se levarmos em consideração que habitualmente recomenda-se cerca de 0,8-1,0 grama de proteína para cada quilo de peso ao dia para indivíduos sedentários e de 1,2-1,6 gramas de proteína para cada quilo de peso ao dia para praticantes de atividade de endurance, fica confirmado que o treinamento de força aumenta as exigências protéicas.
Tabela 1
Autor (ano da publicação)
Recomendação de proteína (g/kg de peso/dia)
ADA (2000)

Burke & Deakin (2000)
1,7g/kg de peso/dia
Manore & Thompson (2000)
1,6-1,74g/kg de peso/dia
Kleiner (2002)
1,2-1,3g/kg de peso/dia (manutenção), 1,5-1,6g/kg de peso/dia (hipertrofia muscular) e 1,8-2,0g/kg de peso/dia (hipertrofia muscular e redução do percentual de gordura ao mesmo tempo)
Jeukendrup & Gleeson (2004)
1,6-1,7g/kg de peso/dia
Nemet, Wolach, Eliakim (2005)
2,4g/kg de peso/dia
Williams, M. H. (2005)
1,2-1,4g/kg de peso/dia (manutenção) e 1,6-1,8g/kg de peso/dia (hipertrofia muscular)
Por que alguns autores sugerem uma menor quantidade de proteína (g/kg) para indivíduos experientes?
Recentes evidências sugerem que o treinamento aumenta a eficiência do metabolismo protéico, desta forma, os requerimentos de proteína devem ser diminuídos e não aumentados para indivíduos experientes. Entretanto, como as recomendações de proteína baseiam-se no peso corporal, as quantidades totais a serem ingeridas diariamente irão aumentar de acordo com o aumento progressivo do peso corporal gerado pelo aumento da massa muscular. Além disso, questiona-se o fato destas recomendações não levarem em consideração a massa magra, isto porque pessoas que apresentem o mesmo peso, mas com percentuais de gordura e massa magra distintos, iriam receber as mesmas quantidades de proteína diariamente.
É possível obter as quantidades de proteína recomendadas para hipertrofia muscular somente através da alimentação convencional?
Nutricionistas Esportivos costumam observar que seus clientes habitualmente realizam uma elevada ingestão de proteína, mesmo sem a utilização de suplementos ricos em proteína, desta forma, a frustração de não se alcançar um potencial de hipertrofia muscular ainda maior, muitas vezes, está correlacionado a não contemplação de outros fatores igualmente importantes neste processo, já citados na introdução. Além disso, quando quantidades de proteína são ingeridas de forma adequada, porém com ingestão de energia inadequada, especialmente oriunda dos carboidratos, parte da proteína consumida é transformada em energia. Podemos dizer então, que o nosso organismo entende que é mais importante termos energia do que realizarmos a síntese de novas proteínas corporais, como um “mecanismo de sobrevivência”. Como a atividade física está associada ao aumento do gasto energético, podemos lançar mão deste “mecanismo de sobrevivência” de forma mais freqüente e, desta maneira, podemos “desperdiçar” ainda mais facilmente parte da proteína consumida.
Sendo assim, as necessidades protéicas estimadas para aumento da massa muscular só serão suficientes caso as necessidades energéticas também estejam sendo supridas, através, principalmente, do adequado consumo de carboidratos. Na Tabela 2 podemos observar uma das principais recomendações de carboidratos para hipertrofia muscular.
Tabela 2
Autor (ano da publicação)
Recomendação de carboidrato (g/kg de peso/dia);
Kleiner (2002)
8,0-9,0g/kg de peso/dia (manutenção), 8,0-9,0g/kg de peso/dia (hipertrofia muscular) e 5,0-6,0g/kg de peso/dia (hipertrofia muscular e redução do percentual de gordura ao mesmo tempo)
Abaixo foi criado um cardápio para um indivíduo de 80kg, de modo que ele recebesse 2 gramas de proteína por quilo de peso e 5 gramas de carboidrato por quilo de peso (160g de proteína e 400g de carboidrato no cardápio) por dia, com 3 opções de jantar para demonstrar que o programa alimentar poderá ser elaborado com alimentos ou suplementos, dependendo da disponibilidade de tempo que a pessoa disponha para a realização da alimentação, preferências alimentares, etc...
DESJEJUM
- Suco de laranja (1 copo de 300mL)
- Sanduíche de queijo minas e peito de peru (2 fatias de pão de forma + 2 fatias médias de queijo minas frescal + 2 fatias finas de peito de peru)
COLAÇÃO
- Barra de cereal (2 unidades)
- Banana prata (2 unidades pequenas)
ALMOÇO
- Salada de alface, tomate e palmito – à vontade (temperada com 1 colher de sobremesa de azeite)
- Cenoura e vagem cozidas (4 colheres de sopa)
- Arroz (8 colheres de sopa)
- Feijão (1 cocha média cheia)
- Frango grelhado (2 filés médios)
- Bebida: suco de laranja (1 copo de 300mL)
LANCHE
- Iogurte natural desnatado com granola, banana e mel (1 pote de iogurte natural desnatado + 3 colheres de sopa de granola + 2 bananas pratas pequenas + 2 colheres de sopa de mel)
JANTAR
1ª opção = ALMOÇO (com metade da quantidade de arroz, sem feijão e sem suco)
2ª opção
- Iogurte light líquido batido com mel (Molico®) (1 copo de 300mL)
- 2 sanduíches de queijo minas e blanquet de peru (4 fatias de pão de forma light + 3 fatias médias de queijo minas frescal + 3 fatias finas de blanquet)
3ª opção
- Vitamina protéica com banana (1 copo de 300mL de água + 1 sachet (72g) de Perfect Rx® + 2 bananas pratas pequenas)
- Sanduíche de queijo minas (2 fatias de pão de forma + 2 fatias médias de queijo minas frescal)
COMPOSIÇÃO (distribuição calórica em relação ao valor energético total da dieta):
1ª opção – 22% proteínas / 57% carboidratos / 21% lipídios
2ª opção
- Iogurte light líquido batido com mel (Molico®) (1 copo de 300mL)
- 2 sanduíches de queijo minas e blanquet de peru (4 fatias de pão de forma light + 3 fatias médias de queijo minas frescal + 3 fatias finas de blanquet)
3ª opção
- Vitamina protéica com banana (1 copo de 300mL de água + 1 sachet (72g) de Perfect Rx® + 2 bananas pratas pequenas)
COMPOSIÇÃO (distribuição calórica em relação ao valor energético total da dieta):
1ª opção – 22% proteínas / 57% carboidratos / 21% lipídios
2ª opção – 22% proteínas / 58% carboidratos / 20% lipídios
3ª opção – 23% proteínas / 59% carboidratos / 18% lipídios
Conforme podemos observar acima, dependendo das fontes alimentares escolhidas para a satisfação das necessidades protéicas, aumentamos conseqüentemente a ingestão de lipídios. A Tabela 3 visa demonstrar estas diferenças, pois mesmo que saibamos que normalmente não se pretende aumentar o percentual de gordura, juntamente com o aumento da massa muscular, temos também que nos preocupar com a nossa saúde, visto que o consumo excessivo de lipídios é considerado um dos fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Tabela 3
Quais as implicações para a nossa saúde quando realizamos uma ingestão proteína excessiva?
Apesar de não existirem evidências científicas capazes de contribuir para a determinação do quanto seria o limite máximo para ingestão protéica diária, sem riscos à saúde, especula-se que o excesso de proteína possa estimular a descalcificação óssea e causar danos renais. Além disso, a alta ingestão protéica pode comprometer o consumo da quantidade ideal de carboidratos na dieta, quando realizada sem orientação profissional.
Conclusão
Com base nas informações expostas acima, observamos que as necessidades protéicas para hipertrofia muscular são maiores, no caso de pessoas sedentárias, ou até mesmo, que realizam atividades de endurance, entretanto para ingestão das quantidades recomendadas, na maioria das vezes, não há uma necessidade impositiva de suplementação protéica. Desta forma, a prescrição desta suplementação deverá ficar a cargo do Nutricionista Esportivo, de modo que este possa verificar também a necessidades da realização de outros reajustes na alimentação, como, por exemplo, o aumento na oferta de carboidrato, visando a otimização dos resultados da dieta e minimização da ocorrência de efeitos colaterais.

Audax

2008-09-25T07:52:00.000-07:00

Dia 15 de Março deste ano (2008) foi uma data inesquecível. Fiz parte do grupo que participou do Audax 200, aqui no Rio.
Fiquei sabendo da prova 15 dias antes. Coloquei em prática todos os meus conceitos de treinamento esportivo (e dicas de amigos nutricionistas) para uma "auto-preparação express". Um amigo professor ainda perguntou: "- 15 dias para treinar para uma prova de 200k ? Você deve estar muito bem ou é maluco?". Eu fico com a segunda resposta. Procurei informações na net (Google, Orkut, etc) e encontrei um pequeno grupo de ciclistas que tinha mais paixão e coragem do que razão. Entrei em contato com o Edu, organizador do evento e também com André e Cezar, que já tinham participado de edições anteriores, para coletar algumas dicas.
Depois de alguns problemas burocráticos para liberação da prova (que não foi liberada pela prefeitura, mas foi "autorizada" pelos participantes da prova), tivemos o dia D. Concentração 04:30am com chuva, largada 06:15am com chuva. 42 inscritos, 4 não apareceram, 38 largaram e 26 completaram os 200km dentro do tempo limite de 13h e 30min.
Acima, foto da minha chegada (06:05pm).
Fechei com 11h e 50min debaixo de chuva, 10 Power Gel, 6 Protein Bar, 2 bananas e muita Maltodextrina nas garrafas e Camel Back. Feliz, mas muito feliz mesmo. Era um desafio que tinha ouvido falar desde 2001, mas que achava que não mais aconteceria por causa da morte de um ciclista (atropelado) em outra edição. Fiz amigos e agora também faço parte do grupo Audax.

Segue, abaixo, o email que enviei na época:

Informações sobre o Audax 200 e depoimento do Cezar:

Para quem não conhece, o Cezar já participou de vários Audax (200, 300, 400, 600 e 1200km), inclusive do Paris-Brest-Paris de 1200km em 2007. Ele é o cara moreno de capacete laranja, colete/casaco amarelo e segundo da Tandem.

Tem + fotos do Audax Rio no link: http://zitinha.multiply.com/photos/album/3/Audax
e um vídeo no: http://www.ta.org.br/videos/audaxrio.wmv

A página do Audax Rio com o mapa de bairros/ruas, regras, altimetria e resultados está no: http://audaxrio.blogspot.com/

Vale assistir os 3 vídeos do Paris-Brest-Paris nos:
http://br.youtube.com/watch?v=bQsLhCKk3p8
http://br.youtube.com/watch?v=PAtOPRxEZN8&feature=related
http://br.youtube.com/watch?v=T5V9EBMia48&NR=1

"Boa Tarde,
É com imenso prazer que envio as fotos que foram registradas pela minha máquina, neste sábado, quando aconteceu o inédito 200 km Audax-Rio e 100 km Desafio. Quero que saibam que pela minha vasta experiência em Audax, nunca havia enfrentado barreiras tão duras e maravilhosas como essa. Sei que esse evento foi único e vai ficar para a historia do Audax e só quem esteve presente é que saberá expressar essa grandeza.
Um abraço a Todos,
Cezar."

Este é o link do Clube Audax Brasil: http://www.audaxbrasil.com.br/

O Clube Audax Brasil (CAB) é um clube sem fins lucrativos cujo objetivo e promover, motivar e aplaudir os esforços daqueles ciclistas que desejam testar seus limites pessoais combinando os prazeres das pedaladas com as exigências do ciclismo de longa distância. Fundado no segundo semestre de 2002 o CAB é o único clube membro dos "Les Randonneurs Mondiaux" (LRM)* em toda América do Sul. Assim, o CAB é a única entidade no Brasil habilitada a qualificar ciclistas para participar dos eventos dos LRM no Brasil e exterior.
* O LRM é a entidade na qual todas os Clubes de Audax do mundo estão ligados, tendo sido criado pelo Audax Club Parisien.

Playlist

2008-08-26T08:15:00.000-07:00

Baixando direto pelo SoundCloud da DJ Dri Toscano:

http://soundcloud.com/djdritoscano

Sets mixados:

Set mixado "Welcome to my world" (Fev 2011)" pela amiga Dj celebridade Dri Toscano:
http://www.4shared.com/audio/cbF6GC__/welcome_to_my_world_-_dj_dri_t.html

Set mixado "Secret Minds (Novembro 2011)" pela amiga Dj celebridade Dri Toscano:

http://www.4shared.com/audio/SuV4Xyqg/secret_minds_-_dj_dri_toscano.html

Set mixado "A Kind Of Magic (Março 2010)" pela amiga Dj celebridade Dri Toscano:

http://www.4shared.com/audio/j7x1THaw/DJ_Dri_Toscano_-_A_Kind_Of_Mag.html

Set mixado do meu grande amigo Dj Alex Diogo (Março 2010):

http://www.4shared.com/audio/evZwJyXd/Dj_Alex_Diogo_Set_Mar_2010.html

Set mixado 1hora "Campanelli Experience 20 - Dance comerciais de 2009":

http://www.4shared.com/audio/SP75_jwB/Campanelli_Experience_20_-_Dan.html

Músicas

Filipe Guerra & Lorena Simpson - Breath Again (Extended Mix):

http://www.4shared.com/audio/AnY_Mjtu/Filipe_Guerra__Lorena_Simpson_.html

David Guetta & Afrojack - Louder Than Words ( Original Mix DRM ):

http://www.4shared.com/audio/aeGiBxLX/David_Guetta__Afrojack_-_Loude.html

Gui Boratto - No Turning Back (David Tort The Mansion Remix):

http://www.4shared.com/audio/3kY34jXy/Gui_Boratto_-_No_Turning_Back_.html

Katy Perry feat. Snoog Dogg - California Girls MSTRKRFT Remix:

http://www.4shared.com/audio/w0ju-oyQ/96_-_Katy_Perry_feat_Snoog_Dog.html

Ian Carey feat. Steve Edwards - S.O.S. (Club Mix):

http://www.4shared.com/audio/giI0C5Ks/Ian_Carey__Steve_Edwards_-_SOS.html

Edward Maya & Vika Jigulina - Stereo Love (Acoustic Version):

http://www.4shared.com/audio/aExQ5wYP/Edward_Maya__Vika_Jigulina_-_S.html

Wavin' Flag Brasil (essa foi da Copa):

http://www.4shared.com/audio/bfxMaGG7/Skank___K_Naan_-_Waving_Flag__.html

Dick e Rick Hoyt

2008-08-02T10:10:00.000-07:00

Gostaria de compartilhar com vocês estes dois vídeos.

Eles resumem a história de Dick e Rick Hoyt.

Sem palavras.

Team Hoyt - Dick and Rick Hoyt (09:59)

Clique aqui ou use o link:

http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

Motivação para a vida (05:43)

Clique aqui ou use o link:

http://www.youtube.com/watch?v=qMK9ypf59Mo

O site oficial é http://www.teamhoyt.com/

e a música "Mercy Me - I Can Only Imagine"

Parcerias

2008-07-09T18:57:00.000-07:00

Este espaço é para os profissionais amigos e alunos.
Grande abraço e sucesso,
Campanelli.

Red Salon
R. Francisco Sá, 51 lj. 13
Copacabana, Posto 6
(21) 2287-8697
copaposto6@redsalonrio.com
www.redsalonrio.com
*Na unidade Copa Posto 6, clientes Campanelli têm 20% de desconto no corte na primeira visita e 10% nos seguintes.

Runshop

Tênis para corrida
R. Visconde de Pirajá, 580 loja 217 - Ipanema.
Tel: 2512-0836
http://www.runshop.com.br

Gringo Café
Comida caseira americana.
R. Barão da Torre, 240 - Ipanema.
http://www.gringocafe.com/

Till Pupak
Designer, Webmaster e cunhado.
http://www.till-pupak.de/

Bodylab Ipanema
Rua Visconde de Pirajá, 86 - loja 6 - Ipanema - RJ
Tel: 3813-6071 / 2523-2619
www.drperini.com.br
www.bodylabsuplementos.com.br/
10% de desconto para alunos Campanelli.

Bike Express
http://www.bikeexpressonline.com.br/
http://www.bikeexpressrj.blogspot.com/
Comunidade Bike Express no Orkut
Clique aqui para assistir reportagem no Jornal da Band.
5% de desconto nas entregas avulsas para alunos Campanelli .

Depil All Time
Rua Visconde de Pirajá, 151 loja 202
Telefone: (21) 2267-5739
Horário de atendimento: 2ª à 6ª das 9h às 19h / Sábado das 9h às 18h
20% de desconto na primeira visita e 10% de desconto para alunos Campanelli.
Procure a Fernanda lá e certamente será muito bem atendido.

Fragrance Cosméticos
http://www.fragrance.com.br/
Shopping da Gávea, Loja 178 (1ºpiso)
Tel: 2294-2954 / 2239-0544
Shopping Leblon, Loja 211H (2ºpiso)
Tel: 3875-6788/ 3875-6931
5% de desconto à vista para alunos Campanelli.

Dr. André Braz
Dermatologia, Laser e Cosmiatria.
Rua Visconde de Pirajá, 330/1002 e 1003, Ipanema, Rj
Tel: 2523-6234
http://drandrebraz.com.br/

Dr. Cristiano Nabuco Dantas
CRM:5275322-0
Ortopedia-traumatologia/cirurgia do ombro
Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
Membro do Grupo do ombro e Cotovelo do HUPE (Hospital Universitário Pedro Ernesto)
Laboratório de Artroscopia do HUPE
tel: (21) 2294-0516

Fred Manhaes
Fisioterapeuta formado pela UGF (1998)
Hospital Rio Mar (1999)
Clube de Regatas do Flamengo (1999)
Chefe depto de Fisioterapia do Futebol Profissional do Clube de Regatas do Flamengo (2000-2004)
Chefe depto de Fisioterapia do Kawasaki Frontale Futebol Clube - Japão (2005-2006)
fmanhaes@yahoo.com.br
Consultório: 3078-1532
Celular: 8121-3031

Letícia Azen Alves
Nutricionista
Doutoranda em Nutrição (UFRJ)
Mestre em Ciência da Motricidade Humana (UCB)
Autora dos livros: "Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte" e "Saiba tudo sobre Alimentação"
Consultórios: Leblon (tel: 2294-2126) e Ipanema (tel: 2513-1402)
http://www.vipfitnutrition.com/

Prof. Dr. Carlos Lima
Professor e Consultor de Marketing e Estratégia.
mktcarlos@gmail.com
A consulta inicial é gratuita para os clientes Campanelli.

Free Bike
Bikes, sapatilhas e acessórios

Rua Barão do Flamengo, 35 - loja I Flamengo
Telefones:
(21) 2225-6077 e (21) 7822-6554
Rádio: 23*32626
http://www.freebike.com.br/
Tire qualquer dúvida direto com o Rodrigo.
Descontos para alunos Campanelli: Oficina 10%, sapatilhas 10%, acessórios e bikes 5%.

King Seven Tattoo
Tel (55) 21 2267-4255
Rua Francisco Sá, 95 / lj N - Copacabana, Rio de Janeiro
http://www.king7tattoo.com.br/

Hotel El Cazar - Búzios
Reservas: Búzios: +55 (22) 2623-1620
E-mail: reservas@buzioselcazar.com ou elcazar@uol.com.br
Humaitá Nº 6 - Armação dos Búzios RJ - Brasil - CEP 28.950-000
http://www.buzioselcazar.com/

L’Agence Rio
Agência de modelos e atores
Rua Visconde de Pirajá, 151, sala 201, Ipanema
tel. 3222-9757
http://www.lagencerio.com.br/

Clínica Positiva
Terapias Holísticas, tratamento corporal e saúde
Endereço: Rua Visconde de Pirajá, 86 - sobreloja 18 - Ipanema - RJ
Tel: 2521-0661
http://www.clinicapositiva.com.br/

Dental Line
Ortodontia e clínica geral
Filial Copacabana:
Av. N.S. de Copacabana, 605 sala 503
Tel.: 2235-4414
Filial Centro:
Av. Treze de Maio, 45 sala 1705
Tel.: 2533-8608 e 2524-3821
http://www.clinicadentalline.com.br/

Sabor Brasil
Av. Ataufo de Paiva, 1079 - 116
Vitrine do Leblon
Tel.: 2529-6352 e 2529-6405
http://www.sabor-brasil.com/

Depoimentos

2008-06-13T05:23:00.000-07:00

Vou deixar, abaixo, os depoimentos que venho recebendo. Fico muito feliz. Isto é a maior recompensa. Obrigado de coração.
Alexandre.

"Falar do Campanelli e mto fácil... depois de 1 ano e meio de o ter conhecido em um jogo de paintball e depois de vários outros, tenho o orgulho de dizer que se tornou um dos meus melhores amigos. Um cara leal, divertido, amigo, pé no chão, verdadeiro, empreendedor, uma pessoa de iniciativa e que conhece bem seus objetivos. É com mto orgulho que chamo vc de amigo! Parabéns pelo sucesso de ontem, de hoje e de sempre!!! Armada neles!!! Rodrigo Trindade."

"pode ter certeza - só vc para me fazer correr e sem ser por obrigação!! já me sinto no grupo dos runners... se eu ainda conseguir perder peso vou virar forrest gump!!! bjs Marcella até amanha no spinning e personal"

"Linda página!! Adorei o Blog! Fã da família de 3! Professor que conheço desde 199epoucos, sempre profissional e respeitoso com seus alunos, um grande amigo! Gde bj da ex ciclista e ex aluna. Miguel Tá um GATO!!! Encontrei outro dia na rua. Paula Mendonça"

"Prezado Alexandre, Estava conversando com a minha esposa sobre você. Com os meus quase 67 anos, com uma vida acadêmica de 41 anos, posso afirmar, sem medo de errar: parabéns pelo seu profissionalismo, postura e educação. Só ensine uma coisa para o seu filhinho Miguel - que o siga em seus exemplos. Um grande abraço para você e toda a sua família. Carlos Thompson"

"Bom sou aluna nova da academia em que Alexandre Campanelli dá aula, e pelo pouquíssimo tempo posso afirmar que demonstra ser uma pessoa empenhada em executar com perfeição todo seu trabalho. fica sempre atento aos alunos... principalmente os novatos... que nao tem pique nenhum rsrsrs. Bjos e sucesso em sua vida. Christiane"

"olá professor! obrigada por toda sua atenção, e pela fantástica aula de terça-feira. parabéns pelo blog e pelo profissional que és. com essa trajetória o resultado só poderia mesmo dar em sucesso! abs. Patrícia Ramalhette. "

"Grande Campanelli! Cada participante do Audax é importante, não pelo que paga, mas pelo que representa. Força, coragem, determinação e superação não são tão comuns quanto se pensa. Mas cada um que fez (ou tentou) 200 km naquele dia chuvoso deu novo sentido a estas palavras. Um dia especial, pessoas especiais, que nunca sairão da memória deste humilde proponente. Não imaginava que meu sonho seria abraçado por tantos ilustres desconhecidos, que hoje são meus amigos. Aplausos e abraços a você e a todos que entraram nessa aventura urbana, sem dúvida uma das maiores que esta cidade já viu. E você estava lá! Eduardo Bernhardt (organizador do Audax 200km Rio)."

"Oi Alexandre !!
O teu site está um show !! Adorei demais, e o teu Blog também está super encantador !! Qualidade máxima faz parte de você e de tudo que você faz ! Não podia ser mesmo diferente !! Parabéns por tudo !!!
Um grande abraço,
Rogério"

"Querido Alexandre, Estou muito orgulhosa de ser sua aluna de Spinning. Sei que vc. é um batalhador e gosta do que faz. Sei que vc. é uma pessoa observadora, assim como eu também sou, por isso de tudo que já li dos depoimentos a seu respeito só me resta acrescentar: "AO MESTRE COM (MUITO) CARINHO." Um beijo grande e um grande abraço. Andrea Chaves - Sport Site Club "

"O Campa apareceu como um professor de academia e se tornou em bem pouco tempo um amigo querido. Desde as aulas de pedal frenéticas/insanas de antigamente até as aperfeiçoadas e sempre bem planejadas aulas de hoje, o cara sempre teve um bom gosto musical "animal". Casou com uma mulher linda, teve com ela um mini-Campa (Miguelzim) - que tá cada vez mais parecido com ele - e mantém (graças a Deus) até hoje a cara de boa-praça, profissional, bom astral e segue aumentando o fã clube particular dele. Sortudos os que podem se considerar alunos dele. Mais afortunados ainda, os que ainda podem incluir o termo "amigo" classificando ele. Claudinho."

"Oi Campanelli. Concordo com tudo, sua mulher é linda, uma bonequinha. Miguel também tem olhos incríveis. Você manda bem e estou como gosto: magra!! Gosto de dançar nas aulas e me divirto com seu jeito "certinho". Sucessão. Um beijo, Patricia Van Hoegaerden (Academia Ipanema - 2ª, 4ª e 6ª)."

"O Campanelli não é apenas um personal inteligente, esforçado e interessado em fazer você atingir os seus objetivos estéticos e de saúde, ele também consegue tornar a aula divertida com uma conversa pra lá de afiada. Malhar deixou de ser uma obrigação para virar diversão.
Carlos Lima."

"Bom... o Luiz já falou quase tudo!! Mas posso acrescentar que o Alexandre é um amigo muito especial, daqueles que atendem prontamente um chamado de um amigo acidentado no meio da noite... um amigo que só quem tem pode saber. Das nossas aventuras de moto, das dunas de Cabo Frio e por tudo que já fizemos!!! Valeu amiguinho!!!! Roberta."

"Grande Alexandre, amigo irmão dos passeios de moto, das praias de Cabo Frio, dos bons e maus momentos. Figura inusitada, cara de poucos amigos, mas com amigos muitos, perfeccionista ao extremo, até na escolha dos amigos. Sem se importar com patente ou idade, dinheiro, cor de pele ou religião, não fazia diferença. Uma vez eleito amigo, era amigo pra valer. Lembro do dia que, ainda no início da fase professor, convocava os amigos mais próximos para na academia ganhar prática com o adipômetro. A visita me rendeu alguns beliscões... Só compareci porque era uma convocação do Alexandre, que jamais aceitava não como resposta e nunca desistia de uma idéia (mais cedo ou mais tarde eu teria meu encontro com o instrumento...). O garoto cresceu e tornou-se um profissional notável. Não podia ser diferente. Com uma idéia fixa e aquela mania de perfeição, estava escrito o seu caminho. Ele iria brilhar como as estrelas. Filho, pai, marido, irmão (incluindo dos postiços), e amigo, mesmo dos que hoje estão mais distantes, esse é o Alexandre Campanelli que conheço e admiro, uma grande figura que sempre deixou sua assinatura por onde passa... Luiz."

"Oi Campinhaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! Como sempre, tudo que vc faz fica nota mil... antes do Miguel, eu dava para você a nota 999, depois dele 1000 é pouco. Parabéns pela idéia do Blog, acho um canal de comunicação bem criativo, importantíssimo para aumentar seu núcleo de amizades e visibilidade profissional. Um grande abraço e bastante sucesso, Danielle / Proforma."

"Meu querido professor de spinning, o que eu mais gosto nele é o fato de sempre chegar empolgado pras aulas, e de ser sempre pontualíssimo! Mto raro isso! :) E claro, suas músicas são sempre as mais atuais, o que empolga ainda mais! Mas uma outra exceção acontece quando esse professor vai dar aula: d vez em quando ele se empolga com músicas de 15/20 anos atrás... e quando isso acontece, sai debaixo que lá vem aula pra sair pingando d suor! Só perco as aulas dele por motivo de força maior, são elas que me deixam em forma! rsrs bjão, Rachel!"

"Obrigado pela atenção de sempre, obrigado pela paciência, pelos treinos, pelas melhores músicas, por motivar seus alunos de maneira brilhante e de se mostrar mais do que um professor e um treinador e sim um amigo com grande educação e caráter que lhe é característico".
Como sempre digo; Valeu Campa! Você é o cara!!!
Um grande abraço,
Henrique Bello."

"Quero falar do meu querido professor de spinning, Alexandre Campanelli. Sou aluna a 5 anos e meio, não perco as aulas dele a não ser por motivos de força maior. Nossa turma é muito animada e o maior motivo é a simpatia de nosso professor. O profissionalismo, do Campanelli, que além de tudo, é o mais importante, tem a amizade e o respeito que ele tem por todos nós. Angela Spinelli (Aluna Academia Proforma)."

" Esse negócio de depoimento é fogo porque nunca vi um falando mal de alguém, então, não vou contrariar, até mesmo para não perder o amigo... rs...Nesses 23 anos de educacão física, conheci poucos profissionais, no sentido mais amplo do termo, como o Campanelli, preocupado com a técnica da aula, os alunos, a empresa, a trilha sonora, a periodização e interação com as outras atividades da empresa, ou seja, como todo bom profissional, atento aos pequenos detalhes que, de fato, vão fazer a diferença entre o profissional e o bom profissional. Além disso, possui também o lado prático da coisa, como praticante ativo de ciclismo e judô, aliando então o teórico e o prático, para também ser um bom treinador, que espero continuar, mesmo que um pouco distante, a trocar idéias e ideais. Grande e fraternal abraço, Prof. Antônio Carlos."

"Grande Campanelli, foram muitas horas de pedaladas na Academia Ibeas Rio Sul e naquela época não tinha muita padronização de aulas, consequentemente as aulas duravam mais tempo e a velocidade de rotações por minuto era maior que a de hoje em dia. Lembro que a primeira aula que fiz de spinning foi com você quando a sala de aula era em frente ao bar em forma redonda e quando terminou, achei que nunca conseguiria fazer uma aula inteira. Lembro do primeiro Ultra Cycle Ibeas que foi chamado de “sem limite”, seis horas de pedal fortíssimo que talvez hoje não agüentaria fazer mais. Fico feliz por saber que você está bem e fazendo o que gosta.
Um abraço,
André Boro."

"Fala Campa Campa Campanelli, rima com Pirelli que é mais pneu que não é de bicicleta. Visitei seu Blog, seu currículo enfim, meus parabéns por tudo, pela dedicação aos seus projetos, determinação e seriedade profisional. Atenciosamente, Oj."

"CAMPANELLI É UM PROFISSIONAL NOTA 10. TIVE O PRAZER DE PARTICIPAR DE SUAS AULAS DE SPINNING, DURANTE 8 MESES. É MUITO COMPETENTE. E TB COMO PESSOA É UM CARA 100%. NIELSEN."

"Querido professor,
Ao visitar o seu blog percebe-se nitidamente a sua grande paixão pelo ciclismo. Estou adorando suas aulas tanto de abs como de local. Você é um excelente profissional, atencioso e muito simpático. Continue sempre assim pq esse é o segredo de seu sucesso.
Um grande abraço,
Aline Vieira."

"Grande Campa!!!!!!!! Conheci você na Pro-Forma lembra? Eu estava precisando de um substituto pra dar aulas de Step, acho que mais ou menos em 97/98 e eis que aparece um cara todo sério, todo fortinho kkkkkkkkk e acho que usava óculos. Bom desde então a gente foi ficando amigo e aos poucos fui descobrindo e conhecendo o Super Campa...... A gente já deu boas risadas, trabalhamos em muitas academias juntos e você até já comeu o Spaghetti à la Eppa(kkkkk). Em 2003 vim pra Recife, mas sempre que dá a gente se fala. Bom chega acho que já falei demais, deixo aqui o meu gde abs e admiração pela pessoa simples e super competente como profissional e em tudo que se propõe a fazer. Parabéns pelo Blog e muito sucesso pra você e sua família, gde abssssssss (UUUEEEPPPAAA)........ Profº Eppa/Recife."

"Não sei se o Alexandre é realmente tudo que falam dele como atleta e personal trainer. Nunca tive a oportunidade de assistir ou participar de suas aulas e competições. Porém, pelo que eu sempre presenciei, desde os seus 2 ou 3 anos de idade, ele sempre demonstrou um grande interesse e talento pelos esportes. Luvas de box, bola de futebol e basket, roupas de lutas marcias e uma bicicleta de dar inveja a qualquer guri no bairro, são apenas alguns dos diversos esportes que esse cara praticava. Naquela época era difícil dizer que aquele magrelo iria se tornar hoje em dia num dos mais bem conceituados profissionais na área de fitness no Rio de Janeiro. Parabéns irmão! Guilherme."

"Pois é, tenho um personal a altura: chic e moderno! Parabéns pelo blog. Alexandre Nunes."

"Nome: Heloisa Maria de B.P.Duarte
Idade: 57 anos
Histórico:
Comecei a malhar aos 4 anos de idade qdo entrei para o ballet clássico. Aos 18 anos deixei o ballet e comecei a malhar em academia que, aliás, eram muito poucas na época; só tinha aula de localizada e depois foram aparecendo novas modalidades. Fui fazendo todas elas e desta forma acompanhei toda a evolução dos exercícios. Passado tantos anos aqui estou eu malhando até hoje sem nunca ter parado.
Hoje corro, faço spinning, transport e musculação totalizando 17 horas semanais.
Modalidades preferidas: corrida e spinning. Corro na esteira, na Lagoa, praia ou qualquer outro lugar, pois é a minha terapia; qdo corro esqueço de tudo. O spinning é outro prazer na minha vida, pois música e exercício juntos é uma perfeita combinação e melhor ainda quando o profissional que ministra as aulas é competente, sabendo programá-las de uma maneira equilibrada e inteligente. Nunca participei de maratona pois não gosto de competição preferindo testar meus limites sozinha.
A academia que freqüento é a Ipanema é meu professor de spinning é o Alexandre Campanelli, que é um excelente profissional em todos os sentidos.
Grande abraço, Heloisa."

"Preparador físico nato, criando apoios no fortalecimento físico e emocional do indivíduo, objetivando auto-confiança, superação dos limites do próprio corpo, espírito de lealdade de equipe, interesse por compreensão das técnicas exercitadas, equilíbrio das energias físicas e emocionais. Possuidor de profunda percepção do potencial individual, conduz o aluno ou atleta, com segurança aos caminhos irreversíveis da vitória sobre si mesmo, porém chegando junto com os companheiros de jornada, quer seja spinning, ciclismo, running ou local. Alexandre, adorei o teu blog, que com certeza vai te trazer sempre muitas alegrias.
Parabéns !! Rogério Carrera."

"Fala filhão!
Acho que um dia a gente , no CEFET, estava conversando sobre os samurais, da qual a história conheço um pouco, códigos de honra, aceitação da morte, e tudo o mais. E vc me falou que, na guerra, mesmo para aqueles que não lhe davam o devido valor ou não lhe tinham empatia, vc dava o seu braço.
Então é essa a frase para botar no seu blog: Na guerra dou o meu braço por vc irmão!
Abç. Saúde para o Miguel, Samantha e para você. Fica com Deus. Roger."

"Campa, Ainda me lembro dos seus primeiros giros na bike, bem como de suas inesquecíveis aulas. É um orgulho ter pedalado ao seu lado, ou as vezes na sua frente. De todo modo um grande abraço a um dos maiores profissionais de educação física com quem convivi.
Abraço, R. Madeira."

"Caro amigo Campa, Lhe conheci na Proforma em 2002 (se não me engano), como professor de spinning. Naquela época até então eu nunca tinha frequentado academias. Fiz uma experiência na Proforma e dentro de todas as modalidades de atividades a que me interessei foi o spinning. Acho que vc ainda se lembra: "-Professor, nunca frequentei academias, meus esportes são surf e caça submarina, e a natação para manter o preparo físico." Vc foi super atento e profissional e falou: "-Paulinho não se preocupe, vai pedalando devagar que eu vou lhe ensinando e dando as dicas durante a aula." E de fato foi o que aconteceu. Faço spinning até hoje, pelo menos 3 vezes por semana. Dali surgiu uma grande amizade, através do tratamento e atenção que vc dispensou a mim. Falando um pouco sobre o Campa como ser humano. O que dizer? Um puta amigo que eu tenho, pois amigo agente descobre na hora que agente precisa. Sofri um acidente e fiquei 7 meses de cama, literalmente. Na ocasião, eu estava sendo preparado pelo Campanelli para fazer a meia maratona ( em 2005). Momentos antes do acidente e fiz um running na proforma (10Km em 51 minutos). Durante o meu período de convalescência, ele sempre esteve ao meu lado, me visitando várias vezes, dando apoio moral, frequentando a minha casa e virou um grande amigo da família. Hoje ele está me enchendo o saco para fazer a meia maratona, mas quebrei duas pernas ao mesmo tempo e prefiro continuar no spinning e pegar minhas "marolas".
Resumindo: CAMPANELLI, Vc è uma pessoa de um PUTA valor como ser humano e de um PUTA valor como profissional. E um grande amigo que eu tenho. Forte Abraço e beijo no seu coração, na Samantha e no "Miguelito".
Paulo Mello (Paulinho)."

"Posso escrever que você sempre chegava atrasado as aulas da Pós e sempre saia antes do almoço?ahahahahahahahahahahahahParabéns pelo Blog, depois mando alguma coisa.
Abs, Renato."

"Prezado Campanelli, Meu depoimento é que sempre achei você um excelente profissional, mas no meu caso é porque sou seu aluno de spinning e em alguns momentos de running na Proforma do Leblon. Parabéns. Carlos Alberto."

"Amigo acima de tudo, sei que é uma pessoa que posso contar, sigo os passos dele, pois é um profissional que está há um tempo já na profissão, e com a experiência que ele tem só tem a me acrescentar mais e mais, um cara batalhador que corre atrás sempre, continue sempre assim que sempre terá sucesso! Um grande abraço! Luiz Fernando (Personal e Professor da Academia Sport Site Club Ipanema 24 horas!)."

"OI,QUERIDO.
O MEU DEPOIMENTO SERA CURTO.
ADOREI TER TE CONHECIDO,VOCE NOS AJUDOU MUITO NA SC.
SUAS AULAS DE SPINNING SAO OTIMAS.
VOCE E UMA PESSOA MUITO ATENCIOSA E MUITO QUERIDA.
OBRIGADA TER COMPARTILHADO COM A GENTE.
FORAM ANOS BEM PRODUCENTES.
BJUS.
SUELI"

"Profissonal Nota 10, dedicado como poucos, experiente, atualizado e competente.Um grande abraço e muito sucesso. Prof. Marco Aurélio."

"O que escrever do homem que escolhi para ser meu marido, pai do meu filho e meu professor número 1? Poderia passar o dia inteiro aqui, falando sobre ele e palavras ainda faltariam para descrever o profissional maravilhoso que ele é: correto, pontual, técnico, solícito, esforçado... Amor, tenho muito orgulho de vc e do seu trabalho, embora fique com saudades nos sábados e domingos trabalhados, sei que vc faz o que faz por amor! Te amo cada vez mais e para sempre! Sua mulher, mãe do seu filho e aluna número 0!! Samantha Campanelli"

Conhecendo melhor o profissional

2008-05-26T11:33:00.000-07:00

Segue meu CV, que também se encontra no http://www.alexandrecampanelli.com/

Abs.

Formação:
Pós-graduação em Musculação e Treinamento de Força, Universidade Gama Filho

Licenciatura Plena em Educação Física, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Faixa Preta 1º Dan de Judô pela Confederação Brasileira de Judô

Ciclista com registro na UCI (Union Cycliste Internationale), na CBC (Confederação Brasileira de Ciclismo) e na FECIERJ (Federação de Ciclismo do Estado do Rio de Janeiro)

Brevet Audax 200km (Les Randonneurs Mondiaux, Audax Club Parisien)

Cursos:
Rio Sports Functional Convention (2010)
Força e Potência no Esporte (2010)
Coordenação de Academias (2010)

Rio Sports Business Convention (2009)
Atendimento de Emergência Pré-Hospitalar - SATE (2008, 2009, 2010 e 2011)

Clínica de Personal Training (2005)

Schwinn Cycling Certification Course (2004)

Jump Fit (2003)

Cycling Indoor (2002)

Cycling (2001)

Johnny G Spinning Orientation (2000)

Spinning Millenium Tour – Johnny G – Cycle the Episode (2000)

Cycle Reebok (1999)

Desenvolvendo habilidades para lidar com clientes (1999)

Spinning (1998)

Lift Training (1998)

Body Pump (1997)

Análise Cinesiológica dos Principais Exercícios da Ginástica Localizada (1996)

Step Reebok II (1996)

Fisiologia Aplicada em Academias (1995)

Step Reebok (1995)

Musculação Aplicada à Ginástica Localizada (1995)

Ginástica Localizada (1993)

Funções Atuais:
Responsável Técnico, Coordenador de Atividades Coletivas, Coordenador de Personal Training, Professor de Ginástica, Spinning, Running Class e Personal Trainer da Ac. Ipanema Sports Club (Ipanema)

Professor de Spinning, Running Class e Personal Trainer da Ac. Proforma (Leblon)

Professor de Educação Física da Escola OLM (Our Lady of Mercy School)

Personal Trainer Externo da Ac. Velox (Humaitá)
Personal Trainer Externo da Ac. Estação do Corpo (Lagoa)

Experiências Profissionais Anteriores:

Balance Fitness (2007 a 2009)
Ibeas Top Club (2000 a 2005)

Maxi Forma Copacabana (2001 a 2004)

Equipe 1 Copacabana (2002 a 2004)

Sport Connection Ipanema (1999 a 2004)

Rio Sport Center Ipanema (1997 a 2002)

Planet Fitness (2000)

Victory Academia Laranjeiras (1995 a 2000)

Rio Sport Center Barra (1997 a 1998)

Corpore Flamengo (1995)

Universidade Federal do Rio de Janeiro / Escola de Educação Física e Desportos (1994 a 1996), Monitor do Departamento de Ginástica Avaliação Física (1996 a 2000)

Personal Trainer desde 1998

Idioma: Inglês

Começando o blog hoje

2008-05-26T10:54:00.000-07:00

É... aceitando a sugestão do amigo e aluno Carlos, estou entrando no mundo do Blog.

Com a falta de tempo para aprender a editar em HTML meu site http://www.alexandrecampanelli.com/ (que continua no ar), estou seguindo este caminho mais fácil e rápido.

Um grande abraço para todos.